久々のランニング

夜，運動したくなって着替えてランニングへ

よくアキレス腱をストレッチして走り出す。さすがに痛みはあるけど走れないことはない。
1km弱，川沿いまで行って，川沿いの公園で爪先立ちや片足ジャンプ，階段のぼり
なんかの筋トレでアキレス腱をいじめる。

アキレス腱はまだまだ硬いけどだいぶ曲がるようになってきた。
何とかつま先立ちを片足でできるようになってきた。

でも，まだまだ筋肉は戻らないなぁ。。。